La estabilidad emocional parece algo inalcanzable en estos días de caos y estrés cotidiano.
Sin embargo, las emociones son básicas para satisfacer las necesidades de adaptación y supervivencia.
Todo lo que ocurre en nuestra vida nos genera una emoción que influirá en la toma de decisiones y nos impulsa a actuar de determinada manera.
Sabemos que existen días buenos y otros no tan buenos, los cuales repercuten en nuestro estado de ánimo.
En algún momento nuestras emociones salen de control y el desequilibrio emocional aparece.
Las emociones se sienten, no se racionalizan. Es parte de nuestra naturaleza humana regresar al equilibrio, tanto mental como emocional.
¿Qué es la Estabilidad Emocional?
Tener estabilidad emocional es tener la capacidad de conocer y controlar los sentimientos.
Gestionar las emociones durante un tiempo prolongado y evitar que los estados de ánimo dominen nuestro actuar.
Evidentemente viviremos situaciones donde el enojo, ira, tristeza, miedo, etc., serán muy difíciles o imposibles de controlar.
Es una energía normal, debemos aceptarla, recuerda es parte de nuestro ser.
Pero, ¿qué sucede cuando estoy triste por una situación y me dejo llevar sin control?…Incluso hasta llegar a la depresión.
En esos casos podemos hablar de inestabilidad emocional.
Vivimos en un mar de posibilidades en donde el estado de ánimo fluctúa.
Pero aun así podemos SER el observador de nuestro estado de ánimo y decidir.
Esto es lo más importante para tener y recuperar nuestra estabilidad emocional.
Podemos intervenir en nuestro estado de ánimo.
Hablar nuestras emociones nos hace sentir en armonía, a gusto con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
También podemos generar emociones de alegría, compasión y así mejorar nuestro sistema inmune o realizar infinidad de acciones para lograr el bienestar.
La también llamada inteligencia emocional nos ayuda a surfear los acontecimientos que surgen y que mueven el estado de ánimo.
Eres tú quien decide cómo quiere estar
La mayoría de las personas buscan seguridad afectiva y emocional en algo fuera de ellos.
Por ejemplo: una pareja, un excelente trabajo que te de seguridad y reconocimiento, dinero que te haga sentir bien.
Lo que trae muchos problemas para encontrar la felicidad.
Pero, ¿qué sucede cuando la relación se termina, hay cambio de trabajo o el dinero se esfuma?
Solemos sentirnos perdidos o desprotegidos.
¿Por qué?
Porque has puesto tu bienestar en algo externo, así nunca lograrás tu estabilidad emocional.
Para lograrlo debes cambiar la percepción del mundo y lo que crees de ti.
La personalidad y el grado de bienestar de una persona dependen de la toma de conciencia sobre el manejo de sus emociones.
Si vives en armonía, las emociones serán la energía que te permitirá decidir y lograr tus sueños.
¿La estabilidad emocional se tiene o se desarrolla?
Desde que nacemos nuestro mundo es incierto, nadie nace sabiendo cómo manejar las emociones.
Desde que somos niños las emociones van surgiendo de forma progresiva ya que está programado biológicamente.
Navegamos en el mar de las sensaciones positivas y negativas.
El autoconocimiento es necesario para el desarrollo de la estabilidad emocional.
Es la base que nos permite ser conscientes de lo que sentimos y lo expresamos.
Ya que no se puede controlar algo que no se conoce.
Tenemos la libertad de elegir una gama de alternativas para el desarrollo personal.
Podemos cambiar nuestra forma de pensar, sentir y actuar.
Cada persona le da un significado a lo que está viviendo y viene acompañado de una respuesta emocional.
Lo que para unos es un tiempo difícil para otros será una oportunidad de cambio.
El desarrollo de la estabilidad emocional es clave para alcanzar un buen nivel de bienestar personal.
Estabilidad Emocional en Pareja
Cada persona posee su propia interpretación de su mundo, lo expresa y siente de manera diferente.
Cuando compartimos nuestro espacio con la pareja, nos tenemos que adaptar a los cambios de ánimo que aparecen en la vida cotidiana de cada uno.
Es importante no dejarnos llevar por nuestros impulsos no reflexionados,
Así como dejarnos arrastrar por los estados de ánimo de mi pareja.
Recuerda que se puede intervenir y moldear las emociones.
Es importante cuestionarse qué interpretación le estoy dando a lo que siento.
Si fuera una emoción negativa, como los celos o la ira o todas aquellas emociones que te sacan de tu bienestar, es importante tener una conversación de cómo me hace sentir cierta situación que desequilibra la armonía en pareja.
Intenta no juzgar el estado de ánimo de tu pareja.
Recordemos que una emoción te lleva a una acción.
Así que, los momentos que tenemos emociones negativas, primero debemos reflexionar y después actuar.
No eres responsable de los estados de ánimo de tu pareja, cada persona debe librar sus propias batallas internas.
Pero puedes escuchar a tu pareja.
Intercambiar puntos de vista diferentes de una misma situación.
Para poder liberar las emociones y sanarlas.
Por ejemplo: ¡María, tú me haces enojar mucho con tus actitudes!
María puede actuar de mil maneras, pero ella será el responsable de cómo se siente.
Tu estado de ánimo es tu responsabilidad y con base en ello debes reflexionar y actuar.
Acciones para mantener la estabilidad emocional en la pareja
Cuando surjan las emociones negativas, que pueden dañar la relación de pareja, puedes hacer lo siguiente:
Tener una clara comunicación sobre cómo te siento, no hacer juicios ni suposiciones.
Dejar de pasar de una recriminación a otra, te ayuda a tener empatía y armonía.
Finalmente lo que sucedió en el pasado no tiene porque forzosamente repetirse en el futuro.
Suelta resentimientos, hará que vivas emocionalmente estable en pareja.
¿Cómo me hace sentir mi pareja cuando estoy junto a él/ ella?
- A: protegida, importante, estable, segura, amada, etc.
- B: ignorada, no valorada, sola, etc.
La pareja te acompaña en tu vida, te escucha, es una alianza.
Pero es tu responsabilidad como te sientes y las decisiones que tomes para tener estabilidad emocional.
Las personas que se sienten no valoradas, ignoradas, solas y tienen pareja, viven en un autoengaño, tienen un desequilibrio emocional.
Sufren inseguridad, soledad y pasan a la codependencia.
Este desequilibrio emocional puede ser tratado con ayuda de un terapeuta, siempre y cuando se comprometan con ellos mismos y su bienestar emocional.
Estabilidad Emocional en el Trabajo
La estabilidad emocional determina qué tipo de relación mantendremos con nuestros subordinados (liderazgo), con nuestros superiores (adaptabilidad) o con nuestros compañeros (trabajo en equipo).
Las emociones determinan cómo respondemos, nos comunicamos, nos comportamos y funcionamos en el trabajo.
Es importante saber que un trabajo nos debe auto-motivar.
Si el trabajo que tienes es significante para ti, crearás una fuerte reacción emocional.
Por el contrario, si es insignificante no surgirá ninguna emoción.
Lo cual conducirá hacia la frustración.
Vivimos entre cambios constantes y estamos expuestos a perder el trabajo, cambios de compañeros, jubilación, etc.
Es un proceso de cambio y transformación natural.
Aceptar lo que puedo cambiar o no dentro del trabajo, te hará estable emocionalmente.
¿Qué es lo que sí puedo cambiar dentro de mi trabajo para sentirme bien conmigo mismo?
- La forma de relacionarme con mis compañeros.
- Mejorar mi actitud hacia lo que me gusta hacer.
- Verlo como una fuente de aprendizaje.
- Observar la forma que puedo expandirme en la vida.
Los estados de ánimo te mueven, podrás hablar mucho de ellos pero lo más importante es sentirlos.
En la vida laboral experimentarás diferentes emociones.
Como enojo por un pago retrasado, una mala venta, injusticia por un ascenso a otro compañero menos calificado.
Situaciones que pasarán los límites, haciéndote sentir fuera de control.
Llevar un auto registro de que más te estresa, te ayudará a localizar las emociones negativas.
Y saber que las genera para después llevar a cabo las acciones pertinentes para tu estabilidad emocional.
¿Y si me quedo sin trabajo?
Cuando se pierde el trabajo es más probable que contraten a una persona que proyecta seguridad y estabilidad emocional.
A una persona que manifiesta depresión o melancolía, que se ha dejado dominar por la situación actual y que se siente frustrado o sin motivación.
Es importante no querer eliminar las emociones, ni reprimir los estados de ánimo.
Si has llegado a un nivel de estrés muy alto, acepta tus emociones tal como son, puedes hacer los siguientes ejercicios:
- Tararea cómo te sientes, entre dientes sin decir palabras.
- Dirige tu vista hacia el cielo y decreta “este es un día maravilloso” (mover los ojos hacia arriba segrega serotonina, la hormona de la felicidad), hazlo diariamente, verás y sentirás resultados inmediatos.
- Ve al bosque y grita, di lo que sientes. O si lo prefieres escribe una carta.
Lo importante es expresar tu sentir en tu trabajo. También puedes:
- Escribir lo que te cause estrés y después rompela o quémala. (Ayudará a reflexionar sobre tus estados de ánimo que manejas con frecuencia y no actuar impulsivamente).
- Buscar un tema nuevo para aprender en tu vida que te haga sentir mejor contigo mismo y con tus talentos profesionales.
Siempre hay un motivo para el cambio y ese motivo eres tú.
Entiendo perfectamente que la ausencia de ingresos económicos merma tu estabilidad emocional, aquí te comparto un video para que comprendas y sanes tu relación con el dinero.
La Estabilidad Emocional en Adolescentes
Cuando hablamos de adolescentes lo primero que viene a nuestra mente es…
Caos, rebeldía, desorden, fiesta, cambios exagerados de humor y…
¿Por qué es así?
La adolescencia es una edad con cambios bruscos.
Es la transición entre ser un niño cobijado por los padres a convertirse en adulto responsable de sus actos y sus emociones con plena consciencia.
Además de las alteraciones hormonales, neuronales y sociales que también ejercen cierta influencia.
Algunos padres siguen tratando a sus hijos como niños, negándoles la madurez emocional que en ese momento necesitan.
En esta etapa es importante contar con un apoyo emocional de los padres o familiares.
Ya que los adolescentes están formando su personalidad y un nuevo cuerpo que tendrá gran influencia en el futuro adulto.
Conducirlos con seguridad, amor, coherencia, vínculos afectivos estables, apoyo.
Y permitirle que gestionen libremente sus emociones.
Siempre dentro de un marco de respeto y límites.
Reforzarás su autoestima, indispensable para la estabilidad emocional de un adolescente.
Los padres, los maestros y la familia influyen en la vida emocional de un niño.
Si se le enseña cómo desarrollarse en la vida emocional.
En la etapa de la adolescencia será mucho más fácil autocomprenderse cuando aparecen los conflictos internos.
Las circunstancias de la vida afectiva de un niño será la base para que un adolescente tenga la capacidad o no de manejar sus procesos de cambio.
Continuar con su curiosidad de seguir investigando y experimentando la gama de emociones que va desde el enojo, la risa, el miedo.
Para después convertirse en crítico de los adultos.
Hasta tomar sus propias decisiones y convertirse en el adulto con capacidad de comprender sus propias emociones y la de los demás.
[TEST] ¿Qué Tan Emocionalmente Estable eres?
Si quieres saber los aspectos que necesiten más trabajo.
Tengo un test, que con mucho gusto te puedo enviar, solo deja tu correo electrónico.
10 Frases para Fortalecer tu Inteligencia Emocional
Conclusión
La estabilidad emocional no es estar feliz siempre, sin importar lo que nos suceda.
Es tener la habilidad de regresar a nuestro estado de equilibrio después de experimentar nuestras emociones en intensidades fuertes.
Espero que mi artículo te haya ayudado, si es así comparte tu sentir en el área de comentarios.
Te leeré con mucho gusto.
¡Bendiciones! 🙏